Как стать счастливым человеком. Часть первая.

Десять простых шагов, которые сразу сделают вас счастливее!

Выполнив хотя бы некоторые из этих действий сегодня, вы ощутите прилив позитивной энергии. А продолжив в том же духе в течение недели или дольше, почувствуете, как настроение становится лучше.

1. Мысленно лишите себя чего-то хорошего, что уже есть в вашей жизни

Люди проводят массу времени, обдумывая всё то хорошее, что могло бы произойти, но не произошло. А как насчёт того хорошего, что уже есть, а чего могло бы и не быть?

Скажем, вы бы никогда не встретили своего любимого человека или друга или не получили бы нынешнюю работу? Какой стала бы жизнь, исчезни из неё хотя бы часть того, что воспринимается нами как само собой разумеющееся?

Мысли о том, чего могло бы не случиться, способны оказывать огромное влияние, стоит лишь направить их в нужное русло. С помощью контрафактного мышления можно обрести смысл жизни и ощутить большее удовлетворение от того, чем вы обладаете (Koo и др., 2008).

Таким образом, мысленно лишите себя чего-то хорошего, что уже есть у вас, и вы начнёте искренне это ценить.

2. Отправьте письмо с благодарностью

Благодарность – сильное чувство, которое помогает радоваться тому, что у нас есть.

Пробудите это чувство прямо сейчас: отправьте тем, кто вам чем-то помог, электронное или обычное письмо или просто сообщение по телефону. Поблагодарите их за то, что они сделали для вас, даже если это пустяк.

Это просто и быстро. Установлено, что выражение благодарности может сделать вас счастливее на 25 процентов, а всего трёх писем в течение трёх недель достаточно для того, чтобы существенно усилить ощущение счастья и радости жизни (Топфер и др., 2012).

3. Потратьте собственные деньги на других

Деньги могут сделать человека счастливее, но лишь в том случае, если тратить их правильно.

Самый простой способ – потратить их на других. Но почему же от этого возникает ощущение счастья?

«Отчасти это связано с тем, что, отдавая что-то другим, мы чувствуем, как в своих глазах становимся лучше. Это помогает увидеть себя в образе человека ответственного и щедрого, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Кроме того, деньги, потраченные на других, способствуют установлению прочных социальных связей. И обычно чем крепче эти связи, тем счастливее человек».

Так что, купите сегодня другу подарок или пригласите его на ланч. Вам будет приятно, это точно.

4. Отправляйтесь на тренировку

Что является самым верным способом улучшить своё общее состояние, повысить уровень энергии и снять напряжение? Ответ - тренировка.

Необязательно, чтобы это был забег на дальнюю дистанцию. Достаточно простой прогулки по району. И хотя всем известно, что прогулявшись и размяв ноги, всегда чувствуешь себя гораздо лучше, мы постоянно находим повод, чтобы этого не делать.

Если вы находитесь дома, выделите время на небольшое путешествие: только не на машине, а пешком. Если же вы на работе, постарайтесь во время обеда выйти на улицу, а не жевать бутерброд, сидя перед компьютером.

5. Послушайте музыку

На втором месте в списке лучших способов всех времён для улучшения общего самочувствия находится музыка.

Музыка может влиять на нас различным образом, но большинство людей среди главных причин, почему они любят слушать музыку, называют её способность заряжать нас позитивом. В частности, нам нравится то, что благодаря музыке хорошее настроение становится ещё лучше.

Даже печальная музыка может доставлять удовольствие, так как многим людям нравится испытывать те противоречивые эмоции, которые она вызывает.

Читайте продолжение здесь!

Опубликовано: 2013 г. Автор: Джереми Дин. Перевод: Наталия Серебренникова специально для smogendrr.ru . Оригинал на английском Здесь.