Гибкость мышления: основные правила успеха

Клинические психологи часто говорят, что гибкость мышления – важный компонент психического здоровья. Гибкость мышления помогает нам добиваться своих личных целей и успешно строить отношения.

Но что же такое гибкое мышление? В статье рассказано, из чего оно складывается. Предлагаю обдумать, насколько вам хорошо даются описанные ниже навыки, и вы поймете, над чем есть смысл поработать.

Оптимизм и пессимизм

Человек, мыслящий гибко, рассматривает самые разные последствия своих поступков, не ограничивается мыслями только о позитивном или только о негативном исходе.

К примеру, обдумывая возможность уйти с постоянной работы и заняться независимой трудовой деятельностью, стоит учесть как плюсы, так и минусы этого решения. Старайтесь избегать однобокого взгляда.

Гибкость мышления – это способность осознать, что поведение человека может иметь самые разные причины. Возможно как пессимистичное, так и оптимистичное объяснение. К примеру, человек редко отвечает на ваши письма. Возможно, это знак того, что что-то не так. А, возможно, и нет. Если вы допускаете обе возможности, вы, вероятно, решите прояснить ситуацию. Но при этом не будете чувствовать душевную боль, заранее предполагая негативный вариант.

Подлинная гибкость мышления означает, что человек, осознавая свою склонность к оптимизму (либо пессимизму), в зависимости от ситуации выбирает то, что ему более выгодно. Допустим, вы находитесь в ситуации, когда вам нужно подтолкнуть себя к определенным действиям. В таком случае лучше представлять себе именно положительный результат.

Если вы знаете за собой склонность к излишнему оптимизму или пессимизму, учитывайте это, когда что-то обдумываете. Тогда не забудете рассмотреть обе стороны медали.

Объективность мышления

Приведем пример. В терапии супружеских пар часто используется следующие упражнение: нужно описать суть конфликта с собственной точки зрения, с точки зрения партнера, и с точки зрения нейтрального наблюдателя.

Важно осознавать, что ваш собственный взгляд на проблему не является единственным возможным. Когда вы понимаете, что другие люди могут воспринимать ситуацию не так, как вы, то это помогает удержаться от скоропалительных выводов.

Приведем еще один пример. Если вы осознаете, что люди смотрят на мир не так, как вы, вы не запустите в производство товар, который нравится вам, но совершенно не интересен другим. Вы не будете думать на автомате, что, если товар нравится вам, значит, понравится и всем остальным. Вы проверите свои предположения.

Иногда недостаточно знать правила!

Вы можете, к примеру, придерживаться убеждения: «Если хочешь, чтобы было сделано хорошо, сделай все сам».

Мыслящие гибко люди могут осознать, что это всего лишь их убеждение и что работает оно не во всех ситуациях.

Причина: как в личности, так и в ситуации

К примеру, если ваш партнер, несмотря на напоминания, мусор не выносит, в чем причина – в том, что он невнимателен к другим, или же в том, что он сейчас на работе переживает стресс и поэтому ведет себя рассеянно?

Люди, обладающие гибкостью мышления, осознают, что на поведение влияют оба типа причин. Тот же принцип применим и к объяснению вашего собственного поведения. Например, вы слишком много съели – потому что вам не хватает самоконтроля, или потому что слишком проголодались?

Умение видеть необъективность своего мышления

К примеру, вам приходит в голову мысль, что вы «недостаточно хороши», но вы не соглашаетесь с ней на автомате, а задумываетесь и осознаете, что это голос вашей тревоги.

Бывают и другие ситуации, в которых вы, напротив, проявляете излишнюю самоуверенность. К примеру, вы можете думать, что ваши способности в сфере финансовой аналитики выше, чем у среднестатистического инвестора. Но гибкость мышления помогает осознать, что в такой ситуации многие необъективны и переоценивают свои силы.

Умение осознавать, что мысли и эмоции преходящи

Люди, обладающие гибкостью мышления, осознают, что эмоции, которые они сейчас испытывают, не будут длиться вечно. К примеру, вы осваиваете что-то новое и чувствуете страх и неуверенность, но в то же время осознаете, что со временем, набравшись опыта, вы, скорей всего, будете чувствовать себя более уверенно.

Умение находить баланс

Речь идет о балансе между долгосрочными и краткосрочными целями. Решая какую-то жизненную задачу, думайте и о своих долгосрочных, и о своих краткосрочных целях.

Неуверенность... Это плохо или нет?

Не придавайте слишком большого значения уверенности или неуверенности. Если вы чувствуете неуверенность – это не обязательно плохой знак. Ровно как и ваша уверенность вовсе не означает, что вы правы. Гибкость мышления как раз и помогает это осознать.

Опубликовано 17 сентября 2014. Автор – Алиса Бойерс. Перевод - Анна Беликова специально для smogendrr.ru. Оригинал на английском здесь.