Как бороться с неудачами? Искать хорошее!

По данным, полученным в результате исследования группы британских ученых, именно юмор, принятие и положительный рефрейминг являются тремя наиболее выгодными и эффективными стратегиями выживания для человека, столкнувшегося с неудачей. В деле борьбы с небольшими жизненными неудачами они показали свою высокую эффективности, помогая при этом людям сохранять силу духа и чувствовать себя хорошо в конце дня.

 В исследовании принимали участие 149 респондентов. Им вменялось в обязанность ведение дневника, на страницах которого они каждый день вели записи о том, какие неудачи встречали их в течение дня, о тех стратегиях, которыми они пользовались для разрешения таких неудач, и о том, каким было чувство их удовлетворенности в конце рабочего или учебного дня.

 В числе стратегий были обнаружены: религия, принятие психоактивных веществ, эмоциональная и другие виды поддержки, самостоятельное отвлечение, самообвинение и разные поведенческие модели.

Выяснилось, что такие стратегии, как отрицание, социальная поддержка и  самообвинение не дают удовлетворенности в конце дня. Позитивное воздействие на чувство удовлетворенности в конце дня, помогают обрести юмор, принятие и рефрейминг (попытка смотреть на ситуацию в положительном свете, поиск в любом событии чего-то хорошего).

В результате исследований, учеными был выработан ряд рекомендаций для тех людей, кто пытается справляться с неудачами.

Главное, всегда пытайтесь находить положительные моменты. Переосмысливайте свое событие как позитивное. Сосредотачивайте свое внимание на том, что что-то, все же было достигнуто, а не на том, чего достигнуть не удалось. Размышления (и «перетаскивание» этих размышлений изо дня в день) о том, что у вас были провалы и неудачи, не будут полезными. Пытайтесь принять ситуацию такой, какая она есть, найти в ней хорошее. А если она мелкая и не стоящая вашего внимания, посмейтесь над ней, и все.