телефон: +7(812) 941-0-945
skype:
Чиню мозги и мебель
Новости сайта:
Олег Матвеев-Гендриксон, семейный психолог и реставратор в СПб

Чем заняться когда скучно дома и на работе? Неожиданный совет психолога: что делать, если хочешь жить интересно

/ Просмотров: 37495 / RSS / Обсудить (14)

Здесь вы не получите списка жутко интересных и правильных занятий, которые уж точно помогут вам отвлечься от скуки. Скучным бывает все, включая веселье и отдых. Волей скуку можно только отодвинуть на время, после чего она незаметно подкрадется снова. И так можно всю жизнь с собой бодаться... скукота! Поэтому идеальным занятием было бы такое, при котором скука сама уносила от нас ноги подобру-поздорову. А чтобы это сделать, представим себе на секунду Самого Скучающего в Мире Человека и найдем выход для него...

Оглавление: все о скуке

когда скучно и нечем заняться

Введение: скучающие налево, тонущие в апатии направо

Если вам уже скучно жить вообще, проблема стала хронической и требует серьезных усилий, то вам будет лучше сначала познакомиться со старшей сестрой скуки - апатией в сопровождении тоски и чувства пустоты. Там работают немного другие правила.

А если скука, хандра и уныние не такой частый гость в вашем доме, и вопрос «чем заняться когда скучно?» не вызывает упадка сил, то написанное ниже как раз для вас.

Ареал обитания скуки и ее привычки. Идеальный носитель скуки.

Итак, Самый Скучающий в Мире Человек, на мой взгляд, похож на ребенка, которого родители оторвали от игры с приятелями и взяли с собой по оооочень важному делу в какое-нибудь официальное заведение. А взяли потому, что просто не с кем было оставить, а не потому, что хотели этим шагом сделать ребенку приятное. Таким ооочень важным делом может быть например "навестить дальнего родственника в больнице", "сходить в торговый центр за покупками" или "оформить документы в налоговой". Играть в этом заведении не с кем, да и нечем: все люди там очень занятые и строгие, а все вещи очень ценные и недоступные... а вдруг сломает что или не дай бог инфекцию подхватит?!

Иногда в таких местах можно встретить детскую комнату с очень устало улыбающимися массовиками-затейниками, у которых от детских воплей уже голова болит и за сегодня уже "обслужено" больше сотни детей, все путается в голове и все кажутся на одно лицо. Его обязанности только называются «развлекать», на самом деле он отвечает только за безопасность подопечных, и судят о его работе прежде всего по сохранности сданного груза. Многие родители были бы рады, если б нашли у своих детей кнопку «выключить», чтобы просто сдать их на время в камеру хранения.

Вот подходит такой уставший гражданин и говорит натянуто: "А ну-ка прекращай скучать, смотри сколько у меня ярких игрушек! Я ж профессионал, уж я-то точно знаю, что делать, когда скучно дома и на работе. Вот поездка в Турцию на две недели, в которой можно делать все что хочешь, если это «все что хочешь» равно «бухать, ходить за экскурсоводом и лежать на пляже». Вот Супермощная Тачка, глядя на которую тебе все будут завидовать, и твоя скука на фоне этого будет казаться такой мелочью. А вот Футбольный Тотализатор или Дом 2, где горят такие страсти, на которые невозможно смотреть равнодушно... выбирай, Малыш!".

Что значит "скучно"? Как заставить человека скучать?

А теперь устроим сеанс разоблачения и скинем всю шелуху с описанного чуть выше. После чего у нас останется:

  • Запрет на исходное интересное занятие, которое человек выбрал сам.
  • Люди, от которых ты зависишь, не могут сейчас уделить тебе внимание.
  • Попытки привлечь внимание этих людей заканчиваются их раздражением и, возможно, наказанием.
  • Чужие люди вокруг просто излучают запрет на веселье, игры и радость, ведь нужно уважать их проблемы. Даже если эти проблемы бесконечны.
  • Место, где скучно, не располагает к экспериментам и веселью, потому что все слишком важное, и ошибаться нельзя. Ведь взрослые и важные не ошибаются.
  • Из этого места нельзя просто взять и уйти, там держат специально.
  • Если же в том месте есть развлечения, то они сделаны взрослыми для взрослых, т.е. конвейерным способом, без учета особенностей и пожеланий тех, кто хочет развлекаться.

Если вы часто были свидетелями такого поведения и тем более невольным участником, то со временем сами могли начать выполнять роль ооочень занятых родителей, которые идут по важному делу и забывают о чувствах своего ребенка. Запреты из списка проникают в голову юного создания помимо воли, для этого достаточно подумать о нарушении и представить себе, во что выльется обнаружение проступка. Этого достаточно, чтобы закрепить реакцию на запрет, ведь отвержение со стороны близкого человека равноценно физическому наказанию. По некоторым исследованиям, в ответ на настоящую боль и осуждение близких включались одни и те же части мозга, ссылку на оригинал исследования позже найду. Взрослый человек все-таки может задать себе вопрос «что делать если скучно» и найти толковое решение, а ребенку еще не доступно мышление на таком уровне абстракции, и ему остаются только ожидание и мысленные сражения с образами старших. С другой стороны ситуация усугубляется тем, что взрослые обычно накладывают запреты второпях, лишь бы ими накрыло все опасные действия, пусть даже вместе с этим под запрет попадут и вполне невинные, а то и полезные занятия - перестраховка в условиях ограниченного времени. И чем больше перестраховка, тем меньше свободы себя проявить, тем больше скука.

Во что обычно скука превращается

Что остается скучающему ребенку под стражей? Обижаться и мысленно предъявлять претензии родителям, находить в их скороспелом решении изъяны и вынашивать планы возмещения ущерба. Представлять себя всемогущим и самым взрослым на свете, которому все запреты нипочем. И чем больше силы в этих фантазиях, тем более хрупким становится их основание... А "голос разума" между тем никуда не делся, и знай себе долбит про запреты и наказания, а также параллельно с легкостью находит уязвимые места в наивных детских планах. И так может продолжаться чуть ли не бесконечно, на каждое детское:

«Да ладно, когда ты затихал ненадолго и отвлекался, я без спросу эти запретные вещи проделывал и ничего страшного не происходило. Ты мне врешь, чтобы я тебе подчинялся. Вот щас пойду и докажу тебе это.» на что в ответ в голове выплывает:

«Нету у меня времени и сил тебе помогать. Иди и попробуй сам. Все равно я сильнее и умнее, мир лучше тебя знаю, Все равно ты ошибешься вот здесь или вот там, будешь вынужден вернуться ко мне и сдаться на мою милость. Вот тогда и посмотрим, кто был прав, вот тогда и вспомним с тобой все твои оскорбления и сомнения в моем могуществе... » или в сокращенном виде «я же говорил, что так и будет, а ты не верил!»

И диалог этот может продолжаться практически бесконечно, потеряв всяческий смысл и превратившись в раздражающий гул в голове. В худшем случае он заканчивается вместе с силами сторон и разочарованием, что приводит к отречению как от веселья с экспериментами, так и от правил с планированием будущего. После чего человек пассивно плывет по течению и равнодушно проходит мимо реальнейших шансов улучшить свою жизнь. Так возникает апатия, а потом и депрессия.

Ложный путь борьбы со скукой

Понаблюдав в себе этот внутренний диалог между надзирателем и заключенным, порой начинаешь думать, что если одна из сторон покорится второй, то проблема исчезнет сама собой. Однако такая победа будет значит либо запрет на все, либо разрешение себе всего, включая попытки ухода от ответственности. И к стопроцентному плюсу в одном человеке сразу начнут тянуться стопроцентные минусы в других людях. В итоге конфликт вылезет во взаимоотношения с другими людьми и станет еще менее управляемым и более болезненным. Отвлекаться от скуки другими занятиями похоже на ответ «авось как-нибудь доеду», когда знакомый предупреждает, что у твоей машины могут быть неисправны тормоза, а на улице гололед. Авось, действительно и доедет...

Что еще может произойти, когда скучно?

Скука возникает при бестолковой внутренней борьбе мнений, и следствием этого становится сильная усталость при видимом бездействии, т.е. вроде б целый день ничего не делал, а чувствуешь себя, как будто вагоны разгружал. Также скучно становится в тех случаях, когда кто-то очень долго

сосредоточенно выполнял какую-то работу и не заметил, как ее основная часть оказалась выполнена или потеряла свою актуальность, а он просто продолжает по инерции заниматься привычной рутиной. Кратко этот случай можно назвать чрезмерной концентрацией. И самое главное последствие: скучающий человек лишает себя возможности учиться, приобретать новые знания с опытом и развиваться.

А что же со скукой еще можно сделать, кроме как бороться?

Если посмотреть на условия возникновения скуки, то ответ на этот вопрос будет зеркальным отражением для каждого из условий:

  • Пересмотреть запрет на интересные занятия с учетом новых обстоятельств и приобретенного опыта.
  • Выбрать таких авторитетных людей, которые будут желать вам добра и будут готовы уделять время рассмотрению ваших проблем (учителя, наставники, менторы =????=).
  • Научиться безопасно для себя привлекать внимание нужных людей.
  • Стремиться в те сообщества, где терпимо относятся к небольшим ошибкам со стороны членов этого общества и проявляют заботу о новичках, но не отнимают свободу принимать решения.
  • Самому себе так организовать место для экспериментов, чтобы заранее подстраховать себя на случай самых вероятных и опасных ошибок.
  • Иметь несколько мест, где вы сможете чувствовать себя свободно.
  • Отпустить надежду, что обычные для среднего гражданина способы борьбы со скукой помогут и вам.

По каждому пункту здесь можно многое написать, это уже темы других статей. Если будет не понятно, спрашивайте в комментариях к этой статье.

Зачем человеку нужна скука и почему бесполезно от нее бегать

Скука - это сигнал о том, что вы чувствуете, что занимаетесь бесполезным делом до тех пор, пока не придут родители и не заберут из этого чертового заведения, ослабят запреты на радость и открытое проявление своих желаний. Скука взрослому человеку сообщает о том, что он где-то внутри себя точно знает, что для него уже есть более полезное и интересное занятие. И знание это на поверхности, стоит только оглядеться вокруг. Здесь бесполезно перебирать списки правильных интересных занятий, нужно только задать себе несколько вопросов о текущем положении вещей.

Скуковыводитель. Так какое занятие лучше всего, когда скучно?

Вот примерный список вопросов-ключей, отпирающих ваши знания о нужном вам занятии:

  1. Что конкретно меня раздражает в текущем занятии?
  2. Чем скорее всего закончится, если я буду продолжать делать то же самое?
  3. Как бы я хотел, чтобы развивалась данная ситуация?
  4. Чего мне не хватает, чтобы направить события в желаемое русло?
  5. Как я могу получить то, чего мне не хватает?
  6. Что я готов сделать прямо сейчас, чтобы приблизить получение того, что мне не хватает?

На все вопросы лучше отвечать письменно. И прежде чем переходить к следующему пункту, стоит спросить себя: "Есть ли что-то еще, что стоит добавить к сказанному ранее?" Когда на этот вопрос будет можно ответить: "Да вроде все, больше ничего толкового в голову не приходит", - можно переключаться на следующий вопрос. Также важно писать все подряд, даже если вам это кажется глупым, наивным, противоречивым, аморальным, постыдным, незаслуженным и пр.

Какого результата вы можете добиться, подружившись со скукой

В итоге "интервью" себе самому, данного выше, у вас может остаться несколько вдохновляющих и легковыполнимых дел, которые кратчайшим путем приведут к значимым для вас ценностям, которые вы будете готовы освоить без всякого сопротивления. И что самое приятное, дела эти вам будет легче сделать, чем не сделать, они как будто сами сделаются. А после их выполнения у вас останется чувство удовлетворения и прилив сил, чтобы приступить к реализации более сложных, опасных и привлекательных планов.

Профилактика скучной жизни

Чтобы предотвратить скуку, нужно узнать, каковы причины ситуации, в которую попал Самый Скучающий В Мире Человек, и обезвредить их. Если кратко, то мой ответ будет: недоверие своему ребенку и неумение возвращаться к отложенным делам. Недоверие создает излишние запреты, а неумение возвращаться приводит к постепенной потере контроля над жизненной ситуацией. Каждому из этих вопросов я планирую в будущем посвятить полноценную статью. А если найдется много желающих, то эти статьи появятся одними из первых.

Запись на очный прием: +7 (921) 328-567-9. Запись на консультацию в скайп тут

Остались вопросы? Задавайте смело в комментариях!

Запись в СПб по тел: или по скайпу: My status

Хочешь узнавать больше? Получай новые статьи в час публикации

Комментариев: 14 RSS

  • Комментариев: 14 + ВКонтакте

Блок комментариев ВКонтакте

  •  Комментатор 7 | 2 июля 2011 в 20:10:03
    28

    Следовало бы для начала проверить орфографию, например, следующая фраза пишется через дефис и слитно: "подобру-поздорову"! =)))

  •  Олег Матвеев-Гендриксон | 2 июля 2011 в 20:20:23
    29

    спасибо, исправил

  •  Мила | 5 ноября 2012 в 04:07:33
    798

    Здравствуйте! Очень хочется продолжения статьи - конечно, может быть я просто не нашла продолжения - тогда подскажите где можно прочитать!

    •  Олег Матвеев-Гендриксон | 5 ноября 2012 в 05:13:25
      799

      Здравствуйте, Мила. А что вы имеете в виду под продолжением?

      Я ведь описал, что (если коротко) скука является индикатором внутреннего конфликта, который блокирует самовыражение, исследовательскую деятельность и готовность к ошибкам. Дальше я вижу переход к решению этого внутреннего конфликта, а его можно решить только в частности. Каждый случай нужно исследовать отдельно. Ядро конфликта у каждого свое, индивидуальное. И решение тоже.

      •  Алёна | 21 марта 2013 в 19:15:58
        1215

        Простите, Олег, может это не моё дело, но, я позволю себе вмешаться в Ваш диалог(не захототите, не напичатаете).

        Думаю, что под "продолжением" Мила имела ввиду Ваше "Каждому из этих вопросов я планирую в будущем посвятить полноценную статью."

        А Вы ей сразу тонко намекнули, что нужна частная консультация.

        Но в мире много людей, для которых 1000 рублей-это роскошь, не говоря о больших суммах.Но у них тоже масса психологических проблем, которые они и пытаются решить с помощью Ваших (и подобным Вашим) бесплатных статей. К слову говоря, статьи мне Ваши нравятся, читаю с удовольствием. Не всё , правда, бывает понятным, но, в целом, доступней, чем у могих других психологов. И я, как и Мила, хотела тоже спросить о продолжении, тем более, что Вы написали"А если найдется много желающих, то эти статьи появятся одними из первых."

        Но, когда увидела Ваш ответ Миле, захотелось за неё вступиться(а может и за себя)).

        Понимаю, что Вы не альтруист, и что никто не заставляет нас(читателей) заходит к Вам на сайт, и т.д..

        Просто обидно. У меня возникла недавно серьёзная проблема, но обратиться к психологам не решилась, денег не много. Но, когда ситуация достигла аппогея(я не спала, не ела, плакала всё время), в одну из бессоных ночей я всё-таки зашла на какой-то сайт случайный(погуглила"психологическая помощь"), посмотрела, что специалисты дипломированные, отзывы хорошие. Начала общение. Постепенно, не заметив как(будто с цыганкой-гадалкой), отдала последнии 5 тысяч с карты(НЗ). Проблема, естественно, осталась не решённой, и добавилось ещё одна-нет денег.

        Понятно, что сама во всём виновата, понятно, что никто не заставлял. И понятно, что по ту сторону компа сидят люди, которым абсолютно плевать на тебя и твои проблемы, они заробатывают свой хлеб...

        Я ни в коем случае не хотела Вас обидеть и не проводила никаких аналогий. Просто очень сложно жить полноценно в таком жестоком мире...

        •  Олег Матвеев-Гендриксон | 22 марта 2013 в 06:41:24
          1217

          Алена, сначала отвечу по поводу "нужна частная консультация".

          Я действительно не знаю, что вы и автор верхнего коммента имеете в виду под продолжением и поэтому не могу продожить эту статью в желаемую вами сторону.

          Представьте, что у нас на руках есть карта клада... я исследую эту запутанную карту и совершаю мысленное путешествие к сокровищу. А когда сундук рядом и его крышка приоткрывается, то самое время туда заглянуть.

          Каждый в этом сундуке увидит что-то свое глубоко личное. Что-то, что качественно может изменить процесс работы над исходной проблемой. Что-то, к чему я как психолог имею доступ ровно настолько, насколько клиент готов мне показать. Т.е. письменные консультации я останавливаю в тот момент, когда считаю важным передать инициативу клиенту, спросить его о том, что с ним случается, когда сундук приоткрывается.

          Продолжить свои теории дальше без вопроса для меня означает "выйти из контакта" в свои фантазии, глюки, представления, убеждения. Это бесполезное занятие в одиночку, и я туда один не хочу идти.

          Если вы готовы делиться тем, что увидели "в сундуке", я могу выслушать, и продолжить. В частности, я раз в неделю бесплатно отвечаю на вопросы (несложно найти в меню сайта) - это та мера альтруизма, которую я готов поддерживать.

          -----------------------------------------------------------------------

          В вашем случае путешествие к сундуку под названием "скучно" привело к тому,

          что вы столкнулись с проблемой, что в консультациях нет гарантии разультата. Отсутствие ожидаемого результата для вас превратилось в какое-то чувство (сумеете его назвать?), которое сначала "сказало" вам, что вы обмануты, и сами в этом виноваты, а потом о том, "что люди по ту сторону компа сидят и плевать хотели".

          Пока писал про ваш конкретный случай, поймал себя на мысли, что мне захотелось "компенсировать" вам отсутсвие результата с другим психологом и доказать, что "психологи, они хорошие". А потом понял, что "компенсировать" также означает веру в то, что встреча с психологом ДОЛЖНА быть для клиента полезной. Однако это не так, мне жаль...

  •  Олег Матвеев-Гендриксон | 26 ноября 2012 в 17:18:55
    900

    85679

  •  Алёна. | 21 марта 2013 в 19:23:38
    1216

    Извеняюсь:"напЕчатаете".

    С уважением, Алёпа

  •  Алёна | 23 марта 2013 в 02:11:23
    1219

    Спасибо, Олег, что ответили мне. Честно - думала проигнорируете...

    Вы пишите "Если вы готовы делиться тем, что увидели "в сундуке", я могу выслушать, и продолжить.

    Так в том то и проблема,что бывают случаи,когда человек (в данном случае я) не может ничего увидеть. Пытается изо всех сил, пыжится...а ничего не выходит. Я в этих поисках уже давно. Перечитала кучу разных статей по психологии. Запуталась ещё больше.

    Наткнулась на Ваш сайт.У Вас всё написано более доступным для меня языком. Но......

    И то, что я написала о равнодушии консультирующих он-лайн психологов, это лишь моё субъективное мнение, да и то сказанное "в сердцах".На тот момент я не была адекватна, т.к. было очень жаль впустую потраченных денег.

    Вообще, я никогда не ищу виноватых в том, что происходит со мной. И если я всё-таки Вас обидела, простите,совсем не хотела.

    Теперь, на холодную голову,я понимаю, что не могли они мне помочь. Ведь , чтобы помочь человеку, нужно , чтобы он сказал, какой именно помощи ждёт .А я сама не знаю. Просто чувствую,что внутри меня происходит что-то ужасное... И чем больше я пытаюсь выбраться, тем больше засасывет. А недавно я подумала, что процесс этот уже не обратим. Очень стало страшно. Вот тогда и обратилась за помощью.

    А по поводу того,что " захотелось "компенсировать" вам отсутсвие результата с другим психологом и доказать, что "психологи, они хорошие".", Вы не в ответе за них. И хорошие они или не очень, пусть это останется на их совести.

    Я видела, что у Вас есть бесплатные консультации. Но так долго ждать я не могу.

    Лучше подожду, когда появятся деньги(думаю в середине апреля, а может и раньше), и обращусь к Вам.Если доживу)) Шутка.

    Но, проблема в том, что очень сложно выразить словами то, что со мной происходит, а уж писать об этом... А т.к. разница у нас с Вами 7 часов, то как общение сделать живым, не знаю.

    Наверное, можно найти какой-то выход.

    С уважением, Алёна.

    •  Олег Матвеев-Гендриксон | 23 марта 2013 в 08:14:10
      1220

      Самое первое, что стоит сделать - это обозначить данное состояние каким-нибудь словом. Найдите то слово, которое ближе всего к сути происходящего с вами в описании.

      Если мне, что-то захотелось непроизвольно после контакта с клиентом, то это для меня открытие, и повод сходить на супервизию, где более опытный коллега поможет мне осознать, как возникло это "захотелось" и что я могу с ним сделать. Мне любопытно, как это произошло, и я не вижу ущерба для себя и поступка, который нужно прощать.

      Насчет разницы... я работал с клиентами с дальнего востока: выход найти можно.

  •  Алексей | 10 октября 2013 в 02:34:58
    1544

    Добрый день, Олег! Если можно, встройте пожалуйста поиск по ключевому слову в свой сайт. Я читаю многие Ваши статьи и потом бывает необходимость рекомендовать их кому-то из близких - но я не всегда могу сориентироваться по заглавию, даже если "перекопаю" заново список статей. Спасибо заранее - и спасибо за то, что Вы пишете и делаете!

    •  Олег Матвеев-Гендриксон | 10 октября 2013 в 03:25:52
      1545

      Алексей, есть же "поиск по сайту" в сайдбаре (он низко находится, не сразу разглядишь). Если его не достаточно, могу в принципе яндексовский встроить.

  •  Олег | 18 марта 2014 в 09:39:57
    1666

    Здравствуйте,Олег.последний комментарий на эту тему был в октябре прош.года.не уверен ,что получу ответ.Хочу поделится.Я на работе откровенно скучаю,работы мало,большую часть времени я просто ни чего не делаю,меня это сильно раздражает и я чувствую ,что внутри накапливается нетерпимость и бунт.Подходил к руководству пытался поговорить о дополнительной нагрузке,но ответ- нет.Мне 50,и я прекрасно понимаю что искать др.работу тщетно и можно вообще остаться без зароботка,мурашки по спине от такой мысли.Вот так и борюсь сам собой ежедневно,поэтому обратился за помощью к Вам.С уважением ,Олег

    •  Олег Матвеев-Гендриксон | 21 марта 2014 в 18:31:52
      1669

      Здравствуйте, Олег. То отношение к работе, которое вы описываете, обычно предшествует шагу вверх. Именно энергия раздажения и недовольства заставляют искать лучшей доли...

      и у вас эта энергия есть. 50 вам, 20 или 100 вторично по отношению к этой энергии. Есть энергия? Тратьте ее на дела. Или она застоится и будет вас разрушать.

      пс: Дайте мурашкам побегать по телу, и страх перед шагом в неизвестное станет более терпимым. Если самому не удастся этот страх отреагировать, можете сходить на разовую консультацию к психологу.

      ппс: удачи в штурме новых вершин

Оставьте комментарий!

Комментарий опубликую после проверки

Введенный емейл станет вашим логином, конфиденциальность гарантирую

Подписаться на:
(обязательно)