Как справиться со стрессом?

В жизни бывают дни, когда мелкие повседневные пакости, о которых, казалось бы, и переживать смешно, буквально выбивают у нас почву из-под ног. У меня лично такое иногда случается, когда я еду в город на работу: в душе я, взрослый человек, истерю, как ребенок.

Практически невозможно сохранять спокойствие, когда ты застрял в огромной пробке, вокруг море машин, и кажется, что все водители разом от ярости и нетерпения изрыгают проклятия и потрясают кулаками. Утомительные пробки, долги, которые необходимо выплачивать, неприятные люди, с которыми приходится общаться, - все это способно погрузить в пучину негативных переживаний. Такое ощущение, что у многих из нас словно шоры на глазах, и мы ничего не видим вокруг себя и ничего не чувствуем, кроме напряжения, неудовольствия и разочарования. Если вам привычно такое состояние, значит, самое время переключить свое внимание на более значимые вещи.

В течение следующих пяти дней предлагаю вам ежедневно выполнять одно маленькое упражнение. Суть его в том, чтобы намеренно обращать внимание на какие-то положительные моменты в жизни. Некоторым эта задача дается довольно легко. Другим же – тем, кто, в целом, переживает более высокий уровень стресса и вынужден бороться с серьезными проблемами – возможно, будет сложнее. Если вам тяжело каждый день выполнять это упражнение, ничего страшного, просто продолжайте попытки. Не старайтесь выполнить задание «хорошо», «правильно» просто сосредоточьте свое внимание на поиске одного позитивного момента – пусть и самого маленького.

«Мы видим, главным образом, то, на что сами смотрим». Энциклопедист Джон Лаббок.

ДЕНЬ 1:

Утром, перед тем как встать с постели, подумайте, почему у вас есть причины радоваться этому новому дню, этому подарку? Вспомните что-то такое, что будет сегодня, что-то, чего вы ждете с нетерпением.

ДЕНЬ 2:

Обратите внимание на незнакомого вам человека, который делает что-то правильно, красиво, делает что-то хорошее. Просто обратите на это внимание.

ДЕНЬ 3:

Найдите что-то прекрасное там, где его легко не заметить.

ДЕНЬ 4:

Отметьте какую-то черту, которую вы цените в своем знакомом. Дополнительное задание: скажите ему об этом.

ДЕНЬ 5:

Перед тем как заснуть, подумайте о том, как сегодня благодаря вам этот мир стал чуточку лучше. Подумайте о том позитивном вкладе, который вы внесли в минувший день.

После того как вы выполните пятидневное упражнение, постарайтесь сделать все пять пунктов частью вашей повседневной жизни. Ведь мы лучше видим именно то, на чем мы фокусируем свой взгляд. Только представьте себе, как улучшится ваша каждодневная жизнь, если вы примите решение каждый день заострять свое внимание на позитивных моментах.

Опубликовано 5 мая 2014 г. Автор - Джейми Лонг. Перевод - Анна Беликова специально для smogendrr.ru. Оригинал на на английском здесь.