Как справиться с паникой в людном месте

Здравствуйте Олег!!!

Не знаю сможете ли вы мне помочь,но у меня странная фобия.... Я не могу находиться где либо да и вообще я не выйду из дома без какой либо жидкости в сумке. Это может быть вода, чай , кола не важно что но главное чтоб было что попить. Мне почему то кажется что если я захочу попить и у меня не будет с собой напитка, то я упаду в обморок, задохнусь или вообще умру. Наступает страшная паника. Была такая ситуация что я была в посольстве. Мне не дали занести сумку и мне пришлось оставить ее у охраны. Когда я вошла во внутрь и поняла что там нет чего либо попить у меня сразу пересохло во рту я стала как будто задыхаться и началась страшная паника, потные ладошки и сильное сердцебиение. Я стала просить воду у сотрудников посольства и пришлось соврать что я положении и у меня кружится голова. Мне это очень мешает жить я чувствую себя зависящей от какой то бутылки с водой, это страшно! Уже не знаю что делать , хотя понимаю что ничего страшного не произойдет если я не попью, но не могу с этим справится, даже не помню откуда это началось.Спасибо.

Здравствуйте, Алена.

Ключевой момент в вашей фобии это именно момент паники. Научитесь проживать панику до конца, и небходимость поддерживать себя глотком воды отпадет. Вопрос в том, что внутри этой паники происходит... Физиологические ощущения вы довольно точно описываете, т.е. память и непрерывность восприятия у вас не ломаются в этой панике, что уже очень хорошо. Я бы при возможности вас поспрашивал о том, что вы про свою панику не сказали в посольстве, а соврали вместо этого. В этом же письме вы о ней упоминаете, говорите о ней прямо... а тогда посчитали нужным соврать.

Скрыть свою панику - это ж ООООЧЕНЬ трудоемкий процесс, да еще параллельно придумывать более или менее стройную ложь. Зачем вам ее скрывать такой ценой?

Откуда вы знаете, что ее нужно скрывать?

Дальше мне нечего сказать, потому что нужны ваши ответы, чтобы на них опираться.

пс: Немного добавлю о страхе быть зависимой от бутылки с водой. В данном случае эта вещь для вас действительно является поддержкой. Причем социально приемлемой поддержкой... некоторые ведь могут и витрины начать бить от переизбытка чувств.

Ваша проблема и ваш нынешний выход из нее вполне приемлемы для окружающих,

и вы в праве просить поддежку, когда вам это необходимо. И рассчитывать на помощь адекватных людей. Если вам говорить о своей проблеме слишком стыдно, то проблема именно в стыде. Если из закрытой бутылки вода не течет, то проблема не в воде и не в бутылке, а именно в пробке... осталось только выяснить, что запирает вашу панику внутри вас. Удачи вам.