Что стоит за низкой самооценкой - бесплатная консультация

Здравствуйте! Меня зовут Лина, мне 19 лет. Моя проблема заключается в том, что у меня заниженная самооценка. Это очень мешает мне во многих ситуациях. Начать можно с того, что у меня не было в жизни нормальных отношений с парнями. Я их стесняюсь и редко с кем-либо знакомлюсь. Когда же я начинала с кем-то встречаться ( это было два раза), каждый раз молодые люди меня бросали. В первого я была сильно влюблена и чуть ли не принудила с собой встречаться (попросила попробовать). Второй предложил мне встречаться, потому что знал, что он мне нравится, но сам особых чувств ко мне не испытывал. Они мотивировали разрыв тем, что я им не нужна в качестве девушки, нет чувств ко мне. Я же на протяжении отношений очень боялась обоих. Боялась ляпнуть какую-то глупость и упасть в их глазах, и вследствие этого им "разонравиться". Мое поведение доходило чуть ли не до подобострастия, и, наверное, это в том числе было причиной того, что они не захотели со мной продолжать общение. Затем, я всегда боялась выступать на людях (с докладами, на конференциях, в школе на мероприятиях и т.д.). Сейчас научилась сдерживать себя, но страх есть все равно. Могу бояться так, что холодеют конечности. А страх опять тот же - показаться глупой, неуклюжей или смешной. Дело доходит до абсурда: я не могу поднять взгляд, когда на меня смотрит сидящий напротив человек в маршрутке. Если я вижу шумную нагловатую компанию (особенно парней), идущую мне навстречу, мне становится неловко и несколько страшно. Подобная моя особенность мешает мне во многом. Например, сейчас я отправила заявку на сайте репетиторов, чтобы мне дали ученика, и переживаю, так как боюсь не справиться. При этом я учу английский с пяти лет и, в принципе, знаю его хорошо. Меня беспокоит, что нужно будет разговаривать с 17-летним парнем, и я боюсь от испуга позабыть все слова и в итоге показаться непрофессиональной. А если я так себя проявлю, меня будет мучать мысль, что я ни на что не годна. При этом я нормальная симпатичная девушка, меня хвалят преподаватели, и аттестат отличный, все, в принципе, неплохо. Но я постоянно сравниваю себя с другими (иногда открыто, иногда завуалированно) и нахожу у них достоинства, а у себя недостатки. Все это очень мешает мне нормально общаться с людьми и ограничивает в возможностях, так как я ставлю себе барьеры. Что мне сделать, чтобы избавиться от этих проблем?

Здравствуйте, Лина. Каждый раз, когда я слышу слова "низкая/заниженная самооценка", за ней стоят абслоютно разные реальные проблемы. У вас вот не было нормальных отношений и еще что-то, о чем вы не сказали. Осталось узнать, что значит "нормальные отношения". Вы пишете про стеснение и редкость знакомств... и это само по себе нормально. Настоящее знакомство предполагает открытость к общению, готовность показать свои уязвимые места.

Дело доходит до абсурда: я не могу поднять взгляд, когда на меня смотрит сидящий напротив человек в маршрутке.

Прямой взгляд - это акт легкой агрессии. В ответ может возникнуть страх. Уж не знаю, почему вам кажется это абсурдом, но когда у меня не очень хорошее настроение и я встречаю прямой взгляд в общественном транспорте, то тоже иногда не могу поднять глаза... страшно, даже шея напрягается. Смотришь в сторону, и держишь шею, чтоб ненароком на смотрящего не направила голову. И у других такую реакцию видел, когда сам прямо смотрел. Нормально это, хотя кому-то может показаться смешным или еще каким-то.

Психологические исследования также показывают, что нормальный (статистический) человек способен поддерживать около 120-150 контактов с другими людьми, а близкого общения человеку нужно на порядок меньше. Строить отношения вообще - очень энергозатратная вещь, роскошь и необходимость в одном флаконе. Это про общее обо всех. А теперь про вас лично.

Вы пишете, что боитесь своих партнеров, боитесь, что вы им можете разонравиться. При этом вы умеете вести себя наперекор своему страху, и даже принуждать встречаться с вами в начале отношений. Или наоборот, поддаваться страху и вести себя чуть ли не подобострастно. Сам страх возможной потери общения закрывает от вас то, что чувствуют они рядом с вами... вдруг там то, чего вы боитесь?! И раз так, вы в отношения полностью не вступаете, вы даже не встречаетесь на уровне чувств. Вы имитируете отношения. И молодым людям от этого намного сложнее поддерживать близкие отношения с вами в одиночку. Они, убедившись, что до вас живой им не достучаться - уходят. Отвергают не то, какая вы есть, а то, какой вы хотите казаться.

Другое дело, что ваша установка не вступать в полноценные отношения не на пустом месте родилась. Могу лишь предположить, что когда-то вы попробовали войти в какие-то отношения всем своим существом, и тогда встретили настоящий отказ, который ранил вас слишком сильно. Если вы хотите увидеть в других людях хоть что-то кроме собственного страха, однажды вам нужно будет вернуть те воспоминания и допрожить их. Что именно это могло бы быть вы можете узнать у собственного страха: чем ближе страх в текущей ситуации, тем ближе она по сути к той, исходной. Вопрос в том, готовы ли вы туда пойти с открытыми глазами и досмотреть до конца историю того, как вам отказали. Желаю вам, чтобы такая возможность у вас появилась. Переживать отказ одного человека гораздо легче, если знаешь, что остаются и люди, которые смогут остаться рядом в такой трудный для вас момент.