телефон: +7(812) 941-0-945
skype:
Чиню мозги и мебель
Новости сайта:
Олег Матвеев-Гендриксон, семейный психолог и реставратор в СПб

Кто сильнее – привычка или сила воли человека

/ Просмотров: 1564 / RSS / Обсудить

Кто сильнее – привычка или сила воли человекаПривычки человека имеют огромное влияние на его возможности, а следовательно, они могут во многом определить и судьбу человека.

Осознанно человек может контролировать только незначительное число своих реакций и поступков на внешние раздражители. Все прочие реакции проявляются благодаря рефлексам и привычкам, которые сложились у него.

Но, если появляется такое желание, человек может поменять свои привычки осознанно. К примеру, если речь идет о том, чтобы кардинально улучшить состояние своего здоровья, то он может выработать новые привычки, которые будут не только поддерживать, но и улучшать самочувствие.

Практически каждому человеку, свойственно желание развить в себе новые, положительные привычки – это может быть зарядка по утрам, пробежка, закаливание, а так же желание избавиться от вредной привычки, которая считается вредной, к примеру, утренний кофе.

Большинство старается начинать приучать себя к новым, полезным привычкам, но после нескольких дней безуспешной борьбы с собой, и полном отсутствии результатов, отказывается от этой затеи.

Типичный пример подобной попытки – вы решили делать ежедневную зарядку. В первый день, с трудом, но удается подняться на 30 минут раньше и выполнить все упражнения. Да, это вызывает у вас ощущение дискомфорта, но вы понимаете, что это очень полезная привычка. Во второй день  вам  так же трудно, но вы не отступаете. День за днем, вы принудительно заставляете себя выполнять себя упражнения, и, в конце концов, сама мысль об утренней зарядке приводит вас в состояние стресса. Через месяц вы уже не в состоянии продолжать, и возвращаете свой распорядок в привычное русло. А в глубине души появляется недовольство собой и ощущение неполноценности.

Как преодолеть этот барьер? Важно осознавать срок, когда вы планируете увидеть результат, тогда новая привычка станет частью вас и не придется пересиливать себя.

Какой срок требуется, чтобы привычка закрепилась?

Научные издания называют сорокадневный срок, именно за него сознательные реакции переходят в подсознание.

Кто сильнее – привычка или сила воли человекаДело в том, что наша память сбрасывает то, что нам не требуется, но если благодаря внутреннему усилию человек держит внутреннее состояние более сорока дней, оно переходит в подсознание, и будет существовать там неопределенно долгий срок.

Благодаря усилию воли, сопротивление новой привычке будет ослабевать день ото дня, и через определенный промежуток времени, разум смирится с новой информацией.

Процесс привыкания легче контролировать, если вы осознаете, что на него требуется строго определенное время. Через сорок дней организм привыкнет к новому распорядку, и делать зарядку вам не составит никакого труда. Напротив, вы будите чувствовать дискомфорт, если не сможете выполнить данные упражнения.

То же само относится и к желанию оказаться от кофе. Необходимо мобилизовать свою волю, вытерпеть сорок дней, после которых, вам просто не захочется выпить чашку кофе, даже если вам будут ее предлагать чуть ли не насильно.

Конечно, есть вероятность, что приобретя новую привычку, вы разочаруетесь в ней и решите, что ваш старый распорядок был намного эффективнее, но в этом случае, чувства неудовлетворенности и недовольства собой у вас уже не останется, поскольку это осознанный выбор, а не проявление слабости перед обстоятельствами.

Данный подход очень эффективен для повседневных привычек, то есть к тому, что вы планируете осуществлять ежедневно, или почти ежедневно.

Можно привести примерный список идей, чтобы выработать у себя новую привычку:

ü    Ежедневное изучение нескольких иностранных слов;

ü    Ежедневные посты на своем блоге;

ü    Ранний утренний подъем;

ü    Ежедневное чтение определенного количества страниц или определенное время;

ü    Утренняя пробежка;

ü    Отказ от просмотра телевизора;

ü    Отказ от курения.

Совсем не нужно на всю жизнь быть привязанным к одним и тем же привычкам. Важно пробовать что-то новое, неведомое вам до этого. Таким образом, ваше сознание будет постоянно расширяться, вы сможете добиваться высоких результатов и лучше понимать окружающих людей. Если новая привычка, по каким-то определенным параметрам не подходит от нее можно и нужно отказаться либо поменять на другую.

Остались вопросы? Задавайте смело в комментариях!

Запись в СПб по тел: или по скайпу: My status

Хочешь узнавать больше? Получай новые статьи в час публикации


  • Комментариев: 0 + ВКонтакте

Блок комментариев ВКонтакте

    Оставьте комментарий!

    Комментарий опубликую после проверки

    Введенный емейл станет вашим логином, конфиденциальность гарантирую

    Подписаться на:
    (обязательно)