Как помочь человеку, переживающему панический приступ

Как помочь человеку, переживающему панический приступ

Не поддавайтесь его панике; помните, что только сохраняя внутреннее спокойствие и выражая его внешне (голосом, позой и действиями), вы сможете реально помочь человеку.

Встаньте напротив человека, если он разрешит, - возьмите его за руки и, глядя в глаза, уверенным тоном скажите: "Смотри на меня. То, что с тобой происходит, не опасно для жизни. Сейчас мы с тобой вместе будем глубоко и ровно дышать". И начинайте дышать глубоко и уверенно, следя за тем, чтобы человек делал так же. Хорошо помогает, если вы зрительно показываете, как нужно дышать. Держите его взгляд, показывайте рукой вверх (когда нужен вдох), рукой в сторону, лучше вправо (пауза), рукой вниз (выдох), рукой в сторону (влево) - выдох... Голос должен быть решительным. Ваша уверенность обязательно передастся человеку. Через несколько минут симптомы панической атаки ослабнут.

После можно дать позитивное внушение: "Ты видишь, что можешь здесь чувствовать себя хорошо. Посмотри вокруг и пойми, что здесь (например: в метро, на самолете..) ты чувствуешь себя хорошо, комфортно".

В любом случае не отпускайте человека до тех пор, пока не пройдет приступ, дайте ему выговориться, сохраняя уверенность и спокойствие.

После того, как приступ паники завершится, имеет смысл поговорить с ним о необходимости обращения за профессиональной помощью.