Как приручить Морфея

Именно та лень, которая и стала основным двигателем технического прогресса и основным фактором физической деградации. Если в древние времена, поле не вспахано, то есть существенная возможность остаться голодным, а в настоящее время лень даже просто помыть посуду. И наконец, на четвертом месте пресыщение желудка – то есть обжорство и чревоугодие.

Последние три врага – это основная причина появления бессонницы, когда состояние бодрствования не переходит в сон. Что необходимо для того, чтобы быстро перейти в состояние сна? Ощущение усталости, которое достигается только при динамическом движении – это могут быть занятия спортом, работа, ходьба и т.д. Если вы просто посидели в мягком кресле, после чего решили пойти спать, то есть большой шанс, что даже при условии тишины, когда глаза закрыты, а тело расслаблено, сон никак не придет. Мозг человека переполняется страхами, мыслями и видениями.

Что требуется для того, чтобы безболезненно перейти от состояния бодрствования к состоянию сна? К сожалению, просто перевести тело в горизонтальное положение – мало. Необходимо почувствовать усталость, которая приятно устраняется от расслабляющего тепла, равномерное дыхание и полное отключение от волнений, желаний и забот, а так же отсутствие переполнения желудка. Когда процедура подготовки ко сну, правильно соблюдается, то перейти в мир снов не составляет никакого труда. На словах это конечно легко, а вот как добиться этого на практике?

Трудно добиться состояния усталости, если вездесущая лень все время подсказывает оправдания, как ее избежать: нужно бы пойти на спортивную площадку – нет, ведь возраст дает о себе знать, можно прогуляться перед сном – нет, а как же боль в коленном суставе или спине.

Важно уметь не покоряться лени, ни в коем случае!

Это все только глупые отговорки. Не стоит отказываться от прогулки просто потому, что легче полежать на диване перед телевизором. Можно придумать любую физическую активность, которая подарит вам приятное ощущение усталости, позволяющей получить истинное наслаждение ото сна. Крайне полезно заняться перед сном сексом. Он подарит не только усталость, но и снимет стресс. Так же важно, для комфортного засыпания наличие тепла. Но только оно не должно исходить от электрогрелки. Недостаток переменного тока в том, что он создает электрическое поле, которое дестабилизирует некоторые органы тела, в частности сердца, а это, в свою очередь вызывает аритмию всех систем организма. Это провоцирует ослабление жизненно важных органов, суставов, кровеносных сосудов, при их дальнейшем ухудшении состояния, особенно это актуально для людей пожилого возраста.

А что делать с отключением внимания? Конечно, теплое одеяло дарит комфорт и наслаждение, погрузиться в него столь приятно. Можно выровнять дыхание и, наконец, расслабить тело. Но вот как избавить сознание от постоянного груза житейских проблем и негатива, которого столь много в современном мире. Даже, если спрятаться под одеялом с головой, навязчивые мысли никак не оставляют. И несколько мыслей о работе или насущных делах, с легкостью прогоняют сон. Что делать? Необходимо волевое переключение мыслей на что-то абстрактное, неосмысленное. Можно обратиться к воспоминанию о пламени костра, течению реки или чего-то подобного. А можно вообще сконцентрироваться на созерцании части тела. Другими словами, если вы полностью сосредоточитесь на образе, предмете или части тела, то сможете отключить сознание.

Трудно достигнуть легкого перехода от состояния бодрствования к состоянию сна при полном или пустом желудке. К сожалению, обжорство является наследием человека из далекого прошлого. Как это было в древние времена? Если на охоте не повезло, приходилось ложиться спать на пустой желудок. А вот если охота прошла удачно, то тут пир горой, пока не останется ни одного свободного местечка. Сейчас ситуация несколько изменилась, но проблема осталась прежней. Кто-то старается не есть после шести часов, с учетом того, что спать ложиться около полуночи, а кто-то наоборот, наедается до отвала перед самым сном. И в том и в другом случае, результат одинаково отрицательный. Но можно найти и компромисс, например, кефир или йогурт перед сном – это только на пользу.

Главное относиться ко сну с большой ответственностью. Поскольку только при его помощи возможно восстановление сил организма. Поэтому правильная подготовка ко сну – залог жизненных сил и здоровья.