телефон: +7(812) 941-0-945
skype:
Чиню мозги и мебель
Новости сайта:
Олег Матвеев-Гендриксон, семейный психолог и реставратор в СПб

Как правильно поступать с негативными эмоциями – понимать, выражать или подавлять? (окончание)

/ Просмотров: 1019 / RSS / Обсудить

Как правильно поступать с негативными эмоциями – понимать, выражать или подавлять? (окончание)Гнев и обида – это проявление одной эмоции. Только в первом случае она играет пассивную роль и уходит внутрь, а во втором – она активна. Причина одна и та же – неудовлетворенное желание.

В сущности, вся история человечества – это поиск пути к счастью, внутренней свободе и равновесию. Но весь этот путь отмечен страданиями, поскольку человек оказывается в ловушке между своими желаниями и запретами,  налагаемыми на него культурой. В случае если отменить запреты, начнется хаос, но наличие запретов – это причина страданий. Происходит это из-за того, что людям недостаточно знаний, какое устройство имеет человеческая душа и как правильно использовать запреты.

Один из запретов, которые активно внедряются в сознание человека, состоит в том, что быть эмоциональным, значит проявлять свою слабость. Но, к сожалению, установка эта имеет разрушительный характер. Поскольку и отрицание, и подавление эмоций, приводит к душевным проблемам и даже заболеваниям.

Блокируемая эмоция оседает в теле, оставляя предпосылки для заболевания. А представьте себе, сколь ужасны последствия данной установки в сочетании с неосознанными, непрожитыми эмоциями. Наверняка всем знакома ситуации, когда гнев буквально душит, а вы не в состоянии его выразить  и будто бы захлебываетесь в нем, не умея выразить эти эмоции. То же относится и к обиде, которую будто невозможно выразить словами и она остается тяжелым камнем на душе.

Как правильно поступать с негативными эмоциями?

Совершенно ясно, что отрицание и подавление негативных эмоций приводит к проблемам со здоровьем, а их непосредственное проявление, как с тюбиком зубной пасты, приводит к серьезным конфликтам, и так же не удовлетворяет насущную потребность.

Существует тонкая граница между подавлением и отрицанием эмоций и тем, чтобы разрешать испытывать их в полной мере, но при этом понимая, проживая их и выражая их конструктивно. Возникает законный вопрос, как выражать гнев конструктивно? Для этого нужно подумать существует ли разница между тем, чтобы говорить о том, что вы ощущаете, и что вам делает вас несчастным  и обвинениями и нападками на человека?

Более вероятно, что в первом случае человек не только услышит вас, но и поймет, чем именно он вызвал у вас такие эмоции. Что касается второго варианта, то, скорее всего он будет всячески защищать себя и, скорее всего, нападениями.  В первом случае, вы смогли выразить  свои чувства и донести до человека, что именно вам неприятно, и если ваш собеседник адекватен, то у вас есть шанс прийти к компромиссу. Во втором случае, в качестве итога будет непонимание и взаимная обида.

Поэтому, перед тем, как выражать эмоции, особенно это относится к сильным эмоциям, нужно осознать и понять, какое желание скрывается под ними.

Эмоции обязательно нужно выражать, только таким образом можно выстраивать отношения, обретая близость. Что касается отношений с посторонними людьми, то это помогает выстраивать границы, отстаивая интересы, находясь в диалоге.

К примеру, дать человеку отпор, который пытается хамить или навязать вам что-то – это нормально. Нормально объяснять то, что вам не нравится или не устраивает. Но разве нормально разрушать отношения и собственный организм гневом и обидой?

В науке есть такое понятие импринтинг. Это особенность психики сохранять все, что случается с человеком с момента его общения. То есть все события отпечатываются в душе каждого человека. Гипноз основывается на том, что  человек вводится в состояние транса и из глубины его души извлекаются те делали и события, о которых он уже давно забыл.

Так вот, негативные аффекты и эмоции прикрепляются к неприятным и травматическим событиям прошлого. Помнить этих ситуаций человек не может, так же как не может осознавать  желаний и потребностей, лежащих под проявлением эмоций. В результате негативная эмоция возникает на определенный сигнал.

Как правильно поступать с негативными эмоциями – понимать, выражать или подавлять? (окончание)В сущности, наши негативные эмоции являются остатками прошлого негативного опыта человека.

Другими словами, равновесие, к которому все так стремятся, начинается с понимания самого себя и своих слабых мест. Негативные эмоции являются сигналом, на чем нужно сосредоточить свое внимание. При этом основной объект для изучения – это внутренний мир самого человека.

Еще раз нужно повторить, что не стоит реагировать на человека, который причиняет вам боль. А вот говорить о том, что вам неприятно нужно, особенно близким людям. Ведь действительно близкие отношения можно построить только на искренности. И тут уже речь идет  об ответственности человека за свою жизнь, душевное равновесие и здоровье. Негативные эмоции могут быть не только тяжким грузом, от которого вы не хотите, но не можете избавиться, но и объектом изучения. Только таким образом можно безболезненно трансформировать негативные эмоции  в позитивные. Ведь выделив время на изучение  своего внутреннего мира, вы подарите себе любовь и заботу, которой вам так не хватает и того, что вы недополучили в жизни.

Таким образом, в итоге, можно сказать, что не только позитивные, но и негативные эмоции – это неотъемлемая часть человеческой натуры. Попытка их отрицания, означает отрицания части самого себя. Но если человек понимает свои эмоции и их источники, то у него есть возможность, не разрушая себя и окружающих, развиваться, воспринимая весь свой индивидуальный опыт, с его болезненными или неприятными моментами. Любой человек может научиться относиться к себе с любовью, обретя целостность и жить полноценной жизнью.

Остались вопросы? Задавайте смело в комментариях!

Запись в СПб по тел: или по скайпу: My status

Хочешь узнавать больше? Получай новые статьи в час публикации


  • Комментариев: 0 + ВКонтакте

Блок комментариев ВКонтакте

    Оставьте комментарий!

    Комментарий опубликую после проверки

    Введенный емейл станет вашим логином, конфиденциальность гарантирую

    Подписаться на:
    (обязательно)