Чаще смейтесь и не будете болеть

Учеными установлен факт, что здоровый смех не просто залог хорошего настроения, но и стимулятор иммунной системы, которая занята борьбой с врагами нашего организма, причем с врагами вполне материальными.

Смеющийся человек обладает повышенным уровнем иммуноглобулинов, у него активизируются лимфоциты. Эти антитела являются нашими первыми помощниками в борьбе с болезнями.

Кроме этого, бодрые и готовые всегда посмеяться люди обладают высоким уровнем эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые способны блокировать поступление в головной мозг человека болевых сигналов, вызывая при этом у него чувство эйфории и удовольствия.

Не стоит забывать, что смех является определенным видом физической нагрузки. Приглядевшись к смеющемуся человеку, мы увидим, как у него трясутся плечи и руки, как сокращается его пресс и работает диафрагма. При этом расслабляются мышцы на спине, лице и шеи. У смеющегося человека слегка вырастает пульс и давление, что улучшает кровоснабжение органов в целом. Смех нормализует работу кишечника, снижает холестерин в крови и оптимизирует работу легких.

Смех служит хорошей заменой спорту для борьбы с гиподинамией и лишними килограммами, так как пять минут смеха эквивалентны по своим энергетическим затратам сорока минутам бега трусцой.

Многие практикующие терапевты не считая смех панацей и действенным антидепрессантом, все же замечают улучшения у людей, которые в борьбе с депрессиями начинают смеяться. И эти улучшения начинаются с простой улыбки.

Интересно, что с возрастом, накапливая багаж болячек, человек теряет привычку смеяться. То, что могло вызвать приступ гомерического хохота в молодости, в зрелые годы не воспринимается. Мы забываем, что улыбка младенца это признак здоровья. А встретить улыбающегося молодого человека или девушку на улице намного проще, чем взрослого дяденьку, или тетеньку. Взрослые придумали поговорку о том, что смех без причины является признаком дурачины. Хотя, по утверждениям ученых нам нужно смеяться обязательно при любом удобном случае. Особенно этот совет актуален для жителей больших городов, где уровень повседневного стресса зашкаливает, и психика не успевает разгружаться и восстанавливаться под прессом огромного потока информации.

Современные психологи советую своим пациентам научиться смеяться. Да, да именно тренировками заставить себя улыбаться и смеяться. В этих тренировках нет ничего тяжелого. Просто, каждое утро, глядя на себя в зеркало в ванной, начните говорить себе какой вы хороший, красивый, умный, добрый, справедливый, веселый. Улыбнувшись по-настоящему, повторите  этот набор слов несколько раз. По мнению ученых, искусственно вызванный смех так же полезен, как и смех, вызванный естественным путем. Правда, по своей пользе они не равнозначны, и один час искусственного смеха равняется 17 минутам смеха, вызванного естественными причинами. Так что тренируйтесь чаще, и смейтесь чаще, улучшая свое здоровье. Кстати, именно 17 минут смеха в день убирают «на нет» риски развития депрессии.