Утомляемость современного человека

Совершенно очевидно, что проблема утомления занимает центральное место в нашей повседневной жизни. Как часто, в планах значится встречи, определенные действия, но на все это просто не остается сил. Домашняя работа не приносит радости, а все дружеские встречи, о которых так мечтает каждый человек, переносятся на неопределенное будущее. И вот завтрашний день начинается с невыполненных дел вчерашних, и так повторяется изо дня в день.

Если разобраться объективно, городской житель расходует не так уж и много физических сил. Ему не нужно носить воду, колоть дрова, даже на этаж, он поднимается при помощи автоматического лифта, добираясь на работу и обратно, он пользуется личным или общественным транспортом.

Но, тем не менее, вечером, он совершенно без сил, и это не смотря на то, что к его услугам все современные технические усовершенствования.

Однообразно вертикальная позиция, в которой нынешней человек вынужден проводить большую часть своего времени – основная причина появления хронического чувства усталости.

Утомление от однообразной позы, которую сотрудники офисов и организаций вынуждены сохранять на протяжении всего рабочего времени, умножается на усталость от шума и духоты производственных помещений, постоянных телефонных звонков и гигантской массы информации, которая требует осмысления и принятия соответствующих решений. Даже, в том случае, если за рабочий день человек не пошевелит ни одним пальцем, к вечеру он устанет ничуть не меньше, а зачастую и больше, чем человек, который активно двигался.

К сожалению, рабочая поза человека это ведущий фактор утомления, из-за длительно сохраняемого мускульного напряжения и вследствие решения тех задач, которые ставит эта поза перед сердечнососудистой системой. То есть нашему сердцу приходиться работать на износ.

Недостаток периферических механизмов кровообращения добавляет нагрузку на сердце, которому к концу дня трудно справится с ней.

Ломота в пояснице и гудение в ногах являются не только признаками мышечной усталости, но и последствиями венозного застоя в сосудах нижних конечностей и малого таза. С другой стороны, одновременное понижение сердечного выброса в артериальное русло  может провоцировать головокружение, слабость, мелькание в глазах и прочие симптомы, которые знакомы большей части людей.

До определенного времени данные функциональные отклонения имеют обратимый характер и легко устраняются после устранения подобной нагрузки. Но, с определенного времени, у каждого это время индивидуально, восстановление исходного равновесия начинает происходить с определенными трудностями. У человека наблюдается переутомление, причем  все физиологические звенья, как бы накапливаясь, усугубляют остальные. К примеру, ухудшение кровообращения углубляет местную аутоинтоксикацию, а это в свою очередь пагубно влияет на состояние центральных мозговых образований, которые отвечают за внутреннюю регуляцию внутренней среды организма.

Таким образом, образуется порочный круг и простой отдых на диване перед телевизором или с газетой, уже недостаточен, а усталость не снимается и во время ночного сна. Утомление накапливается ото дня ко дню и как следствие у человека плохое настроение, подавленное состояние, повышенная раздражительность, а это плодотворная почва для заболеваний различного характера.

Таким образом, ежедневный малоподвижный образ жизни – это основная причина плохого самочувствия и повышенной утомляемости. Что же делать, чтобы не оказаться в порочном круге хронической усталости и связанном с ней ослаблении организма? Ответ прост и труден одновременно – физическая активность. То есть, для того, что бы ваш организм отдохнул не нужно укладывать его на диван перед телевизором. Важно переключить его на другую деятельность, пусть это будут простые пешие прогулка, пробежки, катание на велосипеде, любые виды спорта, все что угодно, что заставляет тело человека активно двигаться.