Когда эмоции хлещут через край

Конечно, эмоциональное напряжение можно и нужно убирать, в противном случае, это пагубно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии человека. Для этого существует несколько эффективных методов.

Очень важно научиться объективно видеть проблему, которую вам нужно решить или ситуацию, в которой вы оказались. Но если это ложится тяжким грузом на ваше сердце, попробуйте представить ситуацию мысленно, довести до состояния абсурда или значительно уменьшить ее значение. То есть если вам предстоит деловая встреча, нарисуйте такую картину, при успешном ее разрешении, в небе воссияет новое солнце, при негативном ее исходе, все звезды упадут на землю. Сама по себе эта мысль будет выглядеть комично, и вы сможете улыбнуться, посмотрев на все более позитивным взглядом.

Можно попробовать уменьшить или увеличить значение сложившийся или предстоящей ситуации, в зависимости от обстоятельств. Главное, уметь обратиться к юмору, как к спасительному кругу.

Научитесь письменно фиксировать ситуации, которые приводят к эмоциональному напряжению. Конечно, отразить свои эмоции на бумаге не всегда просто, но если вы приучитесь на бумаге отображать их, то вы сможете четко видеть ситуацию, снижая свое эмоциональное напряжение.

Если объективный взгляд на вашу жизненную ситуацию, юмор и письменный метод не приносят заметных результатов, ваш спасение – физическая нагрузка. При любом виде физической активности, эмоции уравновешиваются, а общее психологическое состояние становится более стабильным. Например, деревенские жители гораздо меньше подвержены стрессам именно потому, что они весь день проводят активно физически работая, а вот горожане, которые двигаются намного меньше, страдают от психологических расстройств, вызванных стрессовыми ситуациями.

Если решение принимать мучительно и в голове возникает множество оговорок, то лучше отложить его принятие на небольшое количество времени. Взяв такую отсрочку, можно снять излишнее эмоциональное напряжение. Намного больше шансов, что самое разумное решение родится в голове спокойного, уравновешенного человека.

Во время принятия решения, нужно моделировать не только положительные варианты после его принятия, но и отрицательные, и выбирать тот путь, при котором большее количество плюсов и меньшее количество минусов.

Для того чтобы избежать эмоционального напряжения, у вас должно быть максимальное количество информации, по волнующему вас вопросу. В противном случае, возникает чувство неопределенности, которое вызывает психологическую нестабильность.

Важно уметь сравнивать проблему, с которой вы столкнулись с чем-то действительно жизненно важным. Например, война, голод, болезни и т.д. Задумайтесь, а действительно ли проект, из-за которого вы тратите столько сил и энергии, стоит этого. Даже если его и не одобрят, жизнь на этом не остановится, а небо не упадет на землю главное, хоть на секунду выйти из прочного круга мыслей, о том, что все может рухнуть, если не случится то-то или то-то. И психоз уйдет сам собой.

Если перед вами стоит грандиозная задача, не нужно изводить себя мыслями о масштабности ее исполнения. Разработайте план ее поэтапного выполнения и концентрируйтесь на каждом отдельном этапе. Конечно, забывать о главной цели не следует, но когда перед вами конкретная и не столь грандиозная задача, на один конкретный день, вам будет гораздо легче ее выполнить. В виде классического примера можно взять панический страх мужчины, перед уборкой всей квартиры. Для них кажется, что это процесс бесконечный и невероятно трудный. Но стоит сосредоточиться только на одной комнате, и процесс пошел.

И еще раз, возвращаясь к юмору. На данный момент в современной и классической литературе имеется огромное количество афоризмов, анекдотов, притч и тому подобное, касаемых сложных жизненных проблем, что вы сможете легко подобрать именно то, что подходит здесь и сейчас к вашей ситуации. Да и вообще, будет не лишним помнить несколько емких выражений, чтобы суметь справится не только со своим напряжением, но и помочь тому, кто рядом.

Помните, что любые эмоциональные переживания, проблемы в отношениях, на работе, в семье, это только составляющие жизни, поэтому не стоит относиться ко всему на пределе своих физических и психологических возможностей.